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시그니엘 서울 호캉스 라운지 샴페인, 룸서비스, 조식, 부대시설 정복기 숙박권을 선물로 받아서, 시그니엘 호캉스를 다녀왔다. 저에게 이런 선물을.. 오랫만에 5성급 호텔에서 즐기는 호캉스라 기대가 컸다. "감사합니다!" 주차장이 복잡하다고 해서 아침에 집에서 여유롭게 출발해서 12시 쯤 갔는데, 시그니엘 쪽으로 들어가니 주차장이 한가했었다. 아 높군! 언제 봐도 롯데 타워는 웅장하다. 얼마 전에 저걸 몰래 올라간 등반가가 있다고 하던데... 미친..^^; 고소 공포증이 있는 나로선 아찔하다. 높은 뷰를 뒤로 하고, 우리는 호텔에 일찍 도착해서, 롯데월드 몰에서 좀 놀다가 2시쯤 올라갔다. 롯데 타워 1층 시그니엘 호텔 서울 정문. 입구에 도착하면, 직원들이 문을 열어줘서 왠지 대접받는 기분이 든다. 호텔 로비는 79층. 엘리베이터를 타면 금방 도착한다. 로비가 사진찍는 핫스..
헬스 초보 - 팔운동, 팔 빠르게 키우는 법 (이두, 삼두)! by Mike Thurston 유명한 헬스 인플루언서인 Mike Thurston의 방식으로 팔 운동을 해 보려고 해서 정리 해 봅니다. Mike 참 잘 생겼습니다. 저도 열심히 운동해서 Mike 같은 팔을 가져 보고 싶습니다. 영상에서는 삼두와 이두 2가지 방법을 나눠서 이야기 하고 있어, 한국어로 정리 해 봅니다. 삼두 (Triceps) 오버헤드 덤벨 스컬 크러쉬 오버헤드 덤벨 스컬 크러셔는 상완 뒤쪽에 위치한 근육인 삼두근을 목표로 하는 운동입니다. 삼두근의 근력과 크기를 키우는 데 효과적인 운동입니다. 다음은 오버헤드 덤벨 스컬 크러셔를 수행하는 방법에 대한 단계별 가이드입니다. 준비: 편안하게 다룰 수 있는 한 쌍의 덤벨을 선택하여 시작하십시오. 평벤치나 엑서사이즈 볼에 앉아서 발이 땅에 단단히 고정되도록 하세요. 오버핸드 그..
퍼실리테이션의 철학을 담은 책 민주적 결정 방법론 3부 - 샘케이너등 Part 5 종결에 다다르기 CH 22 명확한 결정 규칙의 중요성 - 집단의사결정의 중요한 구조적 요소 찾기 결정 지점을 기준으로 아래 두개 영역으로 구분 논의의 영역 (이상세계)- 가능성 탐색, 모델 만들기, 상상속 시도, 가설을 세우고, 추론하고, 대안 평가하고, 계획 수립 실행의 영역 (현실세계)- 실현 될 수 있도록 책임, 계약에 서명하고, 사람을 고용하고, 조직을 개편하고, 사무실을 옮김 결정 지대에서 나타나는 일반적인 문제 많은 그룹이 결정 규칙을 먼저 정하지 않은 채 문제 해결 시도 결정이 이루어졌다는 것을 명확하고 명시적인 표시가 있어야함. 회의를 종료하기 위한 명확한 규칙이 필요 결정 규칙이 없을 때 나타나는 현상 우는 아이 젖준다. 다음 아젠다에 넣자고 하고 밀려남 몇몇 사람만 남아 문..
퍼실리테이션의 철학을 담은 책 민주적 결정 방법론 2부 - 샘케이너 등 Part 4 지속 가능한 동의를 만드는 퍼실리테이션 무엇이 동의를 지속가능하게 하는가? - 공유된 이해 ← 인내심과 노력 공유된 이해의 틀을 형성하기 위해 다투게 되기때문에 절차는 느리게 흘러간다. 그러나 실행의 쾌통이 된다. 인내심과 지속적인 노력을 통해 결과에 도달하는데 공동 책임을 지게 됨. 지속가능한 동의를 만들기 위하여 확산, 으르렁, 수렴 지대에서 각각의 기법을 사용해야 한다. CH 18 확산지대에서의 퍼실리테이션 - 온전한 참여를 장려하는 원칙, 기술, 도구 확산 지대에 대한 이해 다양성을 지닌 그룹이 복잡한 문제를 풀려고 할때 관점이 통일 되지 않음 → 차이를 가시화 할 필요 있음. → 목록 작성, 분류, 개념 정의 → 이를 종합하여 확산적 사고 확산 지대에서의 퍼실리테이션 목표 1) 다루..
수원 신동에서 점심 맛있게 먹은 스미어 사실은 줄서서 먹는 라루치아를 가보려고, 11시에 나와서 신동으로 갔는데, 11시 32분에 도착했음에도 불구하고 라루치아 대기팀이 3팀이나 되서, 전에 애들이랑 가려고 했다가 못간 스미어를 다시 가 봄. 가게 앞에 꼬깔콘을 치우고 주차에 성공.(점심시간에는 공영 주차장도 이용 가능하다고 한다) 12시가 안되어서 그런지, 도착했는데 가게에 손님은 2~3테이블 있었다. 가게는 조용하고, 모던한 분위기다. 그리고 주방도 오픈 되어 있어 내가 좋아하는 신뢰할만한 구조! 테이블이 약간 불편하기는 했다. 한쪽 구석에는 여기서 판매하는 와인들이 있었다. 먹어 본 와이은 1개 정도 있었다. 와인 한병을 주문하면, 스미어 룸을 이용할 수 있다. 첫번째 주문한 음식은 단새우 로제 리조또. 가격은 18000원이었고, 새우와..
프리젠테이션 기본 표현 by 구슬쌤 1. Thank you for taking time out of your busy schedule. (바쁜데 시간 내주셔서 감사합니다.) Thank you for coming 이라고 써도 무방 2. Before we go any further. please allow me to introduce myself. (본론으로 들어가기 전에 제 소개부터 할게요) 3. But enough about me, (제 이야기는 그만 하고), today we'll discus ~ But enough about me, how have you been? (먼가 내이야기만 한것 같을때) But enough about us, so how have you been? 4. 절차나 과정을 차근차근 설명할땐 Walk 사람 through..
퍼실리테이션 철학 담은 책 민주적 결정방법론 1부 - 샘케이너 등 Part 1 참여의 핵심 원리 CH1 집단의사 결정 과정의 역동 사고의 유형 확산적사고수렴적 사고 대안생성 대안평가 자유로운 열린토론 요점 요약 다양한 관점의 수집 항목별 의견 분류 심판연기 심판 실행 집단의사 결정 과정의 현실 익숙한 패턴에서 멤도는 초기 단계 성급한 결정 → 빠른 결정 뚜렷하지 않은 대안 → 명백한 해결책 없음 전형적인 대안 → 부정적인 의견에 바이어스됨 대안없는 확산 → 회의에서 많이 목격됨 이상적인 의사 결정 과정 확산 → 수렴 현실에서 의사 결정 과정 → 확산만 함, 경청X, 그만 끝내자고 재촉 의도적 방관 → 논의에서 벗어나 진행 이미정해진 결론 → 주관하는 사람이 결정해버리는 경우 그래서 확산 → 으르렁 지대 (통합을 이루어 가는 어려움) → 수렴적 사고 (참여적 의사 결정의..
가볍게 아점할 수 있는 동탄 봉평진메밀막국수 동탄 외삼미동에는 골드헤겔(구 홍종훈 베이커리), 봄설, 스타벅스, 바다향왕코다리, 가마솥순대국 등 식사할 곳이 제법 많다. 12년간 한자리에서 영업 중으로 음식을 직접 만드는 곳입니다. 12년 동안 한번도 안가보다가, 최근에 한번 가보고 가볍게 즐길 음식이 많아서, 자주 방문하고 있다. 특히 주말 아점겸 물막국수랑, 옹심이 칼국수는 JMT. 메뉴판을 보면, 국수 가격이 10000원대로 물가가 아주 많이 올랐다는 생각이 든다. 이 집의 메인 디쉬는 역시 막국수. 이빨이 시릴 정도로 시원하다. 살얼음이 동동. 여름에 진짜 장사 잘 될 것 같다. 깨까루와 김가루의 조화가 입맛을 당기게 한다. 같이 제공 되는 무초절임과 열무김치랑 같이 먹으면 진짜 맛잇다. 비빔 막국수도 있지만, 맵찔이라서 잘 안먹어봤고, 대..

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