이분할 (1) 썸네일형 리스트형 헬스 초보자 2분할 운동법 실제로 실험 해 보기 위한 운동 루틴을 정리합니다. 일주일에 몇 번 운동해야 근육량이 가장 빨리 늘어날까요? 최대한 자주 많이 운동해야 할까요? 정답은... 쉬어가면서 운동을 해야 한다입니다. 우리 몸은 기계가 아닙니다. 쉬어 주는 시간이 꼭 필요해요. 그것이 바로 회복 시간. 그렇다고 너무 많이 쉬면, 운동량이 부족해지기 때문에 근육이 딱 회복 될만큼 쉬고 최대치로 운동 해 주는 것이 중요합니다. 근육의 회복에는 보통 24~48시간의 시간이 필요합니다. 그래서 우리는 특정 부위를 운동하고, 쉬는 동안 다른 부위를 운동해야 합니다. 이것을 우리는 분할법이라고 부릅니다. 2분할 - 1주일 동안 상체/하체 번갈아 운동 (월) 상체 - (화) 하체 - (수) 휴식 - (목) 상체 (금) 하체 - (토/일) 휴.. 이전 1 다음
