심박테이블 (1) 썸네일형 리스트형 심박수를 이용한 효과적인 지방 연소, 운동의 핵심 이해하기 요즘 날씨도 선선하고, 달리기를 하기에 너무 좋은 계절이 돌아 온 것 같다. TV에서 기안84가 마라톤을 완주한 것을 보고, 또 달리기 바람이 많이 불 것 같아서, 오늘은 달리기로 지방을 효과적으로 연소 시키거나 체력을 극대화 시키는 심박수와의 관계를 이해해 보려고 한다. 달리기를 할 때 심박수를 이해하지 않고, 하면 효과가 별로 없다는 사실을 많은 분들이 모르고 계시고, 그저 열심히만 달리신다. 열심히 빠르게 달리시기만 하면, 운동은 무산소가 되고, 피로가 쌓이고, 오래 못달리게 된다. 일단 이 표를 이해하자. 왼쪽 %의 의미는 최대 심박수 대비 심박수이다. 심폐 안정구간 0~60% 휴식 구간 및 스트레칭 구간 유산소 운동 구간 60~70% 지방 연소 구간 최대 지방 연소 구간 70~80% 최대 지방 .. 이전 1 다음
